マイナスな気持ちもOK！

こんにちは。ヒサコです。

どんなに前向きな人でも、

マイナスな気持ちになる事って

ありますよね。

これまで自分を否定していて

これから変わりたい！という方なら

尚の事。

「自分を否定しちゃダメだ！」

「マイナスな気持ちになってはいけない！」

・・・・そんなことは

全然ありません。

マイナスな気持ちを抱いても

つい自分を否定してしまっても

全然OKです。

むしろ、自分の中から出てきた気持ちを

否定せずに、

「今私はこんな風に感じている。

それでOK！」

と、マイナスな気持ちや自己否定を

一度受け入れてあげましょう。

なぜなら

あなたはそのままでOKだから。

自分を否定してしまっても

マイナスな気持ちになってしまっても

思考が暗くなってしまっても

全部大丈夫なんです。

肝心なのは、

その気持ちを引きずらない事。

一旦全部受け入れたら、

「さ、次に行こう」

という感じで、切り替えましょう。

プラス思考だったり

前向きな方って、

感情の切り替えが上手いんです。

感情を切り替えるためにも

一旦、マイナスな感情を

自分の中で受け入れる事が重要です。

逆に受け入れずにいると

ずっと引きずる事になりやすいです。

（実体験済みです）

気持ちの切り替えにオススメな方法は、

深呼吸をする

体を動かす

（上を向く、伸びをするなど

その場で出来る行動でOK）

などです。

好きな音楽で切り替えが出来る方は

好きな音楽を聴くも良し。

あなたなりの、気持ちの切り替え方法を

見つけておくと良いと思います。

その場で体を動かす際は、

なるべく上に向かう動作にしてください。

心は体に引っ張られるので、

内に向かう動作よりも

外に向く動作の方が

切り替えに役立ちやすいです。

そして、もし

気持ちを切り替えたくないー

このまま落ち込んでいたいー

と感じたなら、

心に従ってください。

一番底まで落ち込むと、

勝手に浮上したくなります。

（これもワタクシ体験済みです）

再度お伝えしますが、

あなたはあなたのままでOKなので

浮かんできた気持ちを

否定しないで、受け入れてあげてくださいね。

それではまた～～。