ストレッチは捻ってみるとイイみたい。。

先月にこの記事を書いてから、地道に背骨を捻っております。

そのコツをまとめてみましたよ。

骨盤を立てて、お腹を薄くしながら背骨をひねるだけです。

捻りにくいという方は、その前に肋骨周りをほぐして、少しストレッチしてからやってみましょう。

それだけでも、かなり捻りやすくなるはずです。

そして地道に続けていましたら、なんと、背骨のところが凹みました‼️

ちょっとお見せできないのが残念なのですが、それまでは腰の部分のところが固まっていて、真っ平だったのです。

まるで板のようでした。

そこがまっすぐになってしまっていたので、その部分は反らせることも前に曲げることもできなかったんです。

ところが、腰の周囲が柔軟になったおかげで、背骨のところが凹むようになったので、今では自由に曲げ伸ばしができるように。。

その結果、なんと腹筋が楽にできるようになりました。

板のようにまっすぐな部分があると、そこを乗り越えるのがとても大変だったのですが、今では普通にできます。

これには驚きました。

そしていつの間にか神経痛も出なくなっていて、背骨を捻っていただけなのに、思わぬ効果に驚いています。

バレエの先生とそんな話をしていましたら、「背骨をひねることで背が伸びる」効果もあるようです。

次回の身体測定が楽しみです。

一つ一つの背骨の間が詰まっていたのが伸びるのですから、確かに背も高くなりそうですね。

いろんなところのストレッチがありますが、まっすぐ伸ばすよりも捻って伸ばす方が効率が良さそうです。

例えばバレエのバーレッスンでは、色んな筋肉を捻って伸ばす、ということを執拗なまでに繰り返します。

足はもちろんですが、腕もです。

ただ、手を横に伸ばしているように見えますが、肘から先と上腕の部分は別の方向に捻って使っています。

その結果、背中の筋肉も駆使することとなり、体幹を安定させるのです。

バレエって、よく考えられているなぁと本当に感心します。

捻るストレッチ、色々試してみようと思います。