2月の練習メニュー

2、3月は、申し訳ありませんが、夜の都合がつかないため、水、土曜日の昼練だけになります。

ゆっくりジョグでも良いので、2、3月走り込みましょう。

私も週間100km目指して頑張ってみます。

4月になると、スピード練習重視していきます。

練習会が少なく、寒くて家を出にくくなる季節ですが、自分の頑張りをFacebookなどでアップして、互いにモチベーションをあげられるようにみんなで取り組んでいきましょう。

5日（土) 10時集合アップ開始

20kmペース走

9日（水）10時集合アップ開始

アップ3周100m流し3本

10kmペース走+1km

11日（祝・金）10時スタート

市長杯駅伝（ヤンマーフィールド長居並びに周回コース

19日（土) 10時集合アップ開始

20kmペース走

21日（月）9時45分集合アップ開始

20kmペース走

26日（土）8時00分集合アップ開始

レペ5km×5本

ポイント

最後の1本をタイムを上げられるように4本走る。又は距離を1〜2km伸ばす。