3月までの予定を更新しました

寒い日が続きますが

皆さまお元気でしょうか。

教室がお休みになり

体が動かなくなりそう…と

思っている頃ではないでしょうか。

そんな時こそ、宅練のススメです。

太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ)A、

余裕があればBも

時間に合わせて

それぞれ数回ずつ行ってみてください。

流れるように呼吸とともに動き

ダウンドッグで5呼吸ホールド。

終わったら少しだけシャバーサナ。

10~15分あればそれぞれ数回ずつ出来ます。

寒さで縮こまりがちな体を動かして

柔軟性と筋力アップをはかりましょう。

「チャトランガダンダーサナ出来る回数を増やす」

「呼吸を深める」

宅連中にそんな目標をたててもいいですね。

さて3月までの予定を更新しました。

再開するそのときまで、

皆さんもどうぞ元気にお過ごしください。

※画像はヨガ手帳より抜粋しました(^^)