ときわ公園ラン 2022年4回目
2022.01.30 13:01
今回のテーマは落ち着いた呼吸とケツ筋(大殿筋)で走ること。
ゆっくり走り始めたつもりだが、早くも呼吸が苦しくなり、
序盤から呼吸が乱れてしまった。
ケツ筋を意識して走る(足を後ろへ蹴りだすように走る)
と普段より早く走れるみたい。
そしたらいきなり4’'51'と/kmとオーバーベース。
そのまま4''46'、4''52'とオーバーペースが続き、
3.5km地点くらいで胸が苦しくなりリタイア。
この企画の趣旨は「強度を上げずして走る」なので、
臆することなくリタイアしました。
そこから400mくらい歩いたあと、再トライしました。
あのペースで走り抜いたら、28分台は狙えたかもしれん。
夏くらいには達成出来たらいいなぁ。
とりあえずケツ筋で走る感覚が少しつかめたは収穫かな。