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おすすめ!「猫背改善運動」

2022.02.01 23:30

宮崎市清武町にある「しみず整骨院」です。


『猫背が気になる』という方は

以外と多い気がします。


猫背になりやすい理由の

一つで、


今の時代、

仕事やプライベートで、

パソコン・タブレット・スマホを使用している人が多く、


頭が体の中心よりも前にあり、

骨盤−背骨が丸くなる姿勢で

パソコンやスマホを使用しているため猫背になりやすくなります。


特にこういう姿勢に↓

猫背って


『背中が丸い』


ってイメージだと思いますが、


実際はこんなふうに



・頭の位置が前へ

・背中の位置が後ろへ

・骨盤の位置が前へ


と連動するようにズレていることが多いです。


『スウェイバック姿勢』


と言ったりもします。


※上の写真のような姿勢以外にも猫背もいろんな種類があります。



そこで!

今回は、

猫背姿勢を改善するための運動

紹介していきたいと思います。



■体育座りエクササイズ■

①体育座りになります。

②顎(アゴ)を引きます。

③顎を引くと自然と胸を張ることができます。

④その姿勢をキープしながら腕を上げ下げします。

10回を2~3セット実施します。

(休憩しながら実施して下さい。)

運動前に比べて、

背すじが伸びる感じがすれば、

上手く運動が行なえていると

思います。


ポイントは、

アゴを後ろへ引くことで背すじが伸びやすくなり、猫背を改善することができますので意識して行ってみましょう!


パソコンやスマホを使用している合間(休憩中)に実施するのがおすすめです。



首・肩・背中などに痛みがある方にもおすすめです。※運動中に痛みが出る場合は無理に実施しないで下さいね。


しみず整骨院では、

体のバランス(筋力や柔軟性)をチェックして、体の状態に合わせた「施術」や「トレーニング・セルフケア指導」を行なっています。


首・肩・背中・腰などの痛みでお困りの方は一度ご相談ください。



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