【第102回ビジネスア☀︎サイチ福岡・朝活in博多】

『ブレない目標の見つけ方・折れないメンタルの育て方』

リラクゼーション編

本日はミスターKによる

【第102回ビジネスアサイチ福岡・朝活in博多】
『ブレない目標の見つけ方・折れないメンタルの育て方』
リラクゼーション編

を開催せていただきました！

今回のテーマは『リラクゼーション』。

朝からこの内容でお話しをすると眠たくなる可能性があったため、

1st SEASONではお伝えされることがなかったのですが、

尾上 太一さんのリクエストで今回はリラクゼーション編となりました♬

スポーツメンタルトーレニングにおける『リラクゼーション』とは

リラクゼーションというとマッサージやエステを受けている時のように、

心身ともに脱力してまどろんでるような状態をイメージなさる方もいらっしゃるかもしれませんが、

今回お伝えいただいたのはあくまで

『ビジネスで生かす』

ための本番前の行きすぎた緊張状態、

焦りや狼狽で呼吸や心拍数が速くなり過ぎたときなどにそれらを和らげ、

理想的な心理状態、いわゆる

【ゾーン】

に如何にして入るかを、

呼吸法と全身を緊張と弛緩させることで体感をしていただきました！！

緊張を和らげるためには呼吸方法が重要であるということは多くの方がご存知のことだと思いますが、

中には興奮状態を和らげるために行っている深呼吸が、

間違った呼吸方法のため逆に興奮状態を促進してしまってるということもあるそうで、

「肩で息をする」

という慣用句がありますが、

あれは胸式呼吸という名前の通り胸が膨らむ呼吸方法で、

興奮状態へ導く呼吸方法なんだそうです。

ですので緊張状態を和らげるためには、

お腹を膨らまして呼吸をする腹式呼吸を行うのが適切で、

お腹を膨らませ切るまで息を鼻から吸い、

一瞬呼吸を止めてそこから吸った時間の2倍の時間をかけて、

細く長くて口から息を吐くということを数回行いました。

私は目を閉じてこの呼吸方法を行っておったのですが、

これだけでかなり頭がスッキリし目を閉じる前より視界がクリアになりました！

さらに緊張状態から余分のチカラを抜くにはどのようにすれば良いかを体感するため、

息を吸うときに手や足、顔にわざとチカラを入れ、

息を吐くときに脱力するという呼吸を行ったのですが、

これは明らかにチカラが抜けるのが感じられるので、

緊張を自覚したときにこの呼吸方法を活用し、

わざと身体にチカラを入れて息を吸い込み、

息を吐くとともに余分なチカラを抜けることがリラックスに繋がるかを試してみようと思いました！

ミスターKは、

プロ野球の一軍で活躍する一流のアスリートを心理面でサポートしたり、

全国で講演もなさって著書も出版されてあるほどなので話しが非常に分かりやすくて面白く、

聞いたそばからデキることをお伝えくださるので、

スグに活用して成果に繋げられると感じられるんです！

次回のビジネス☀︎アサイチ《福岡・朝活》
『ブレない目標の見つけ方・折れないメンタルの育て方』は

来月開催のミスターKによるビジネスに活かすためのスポーツメンタルトレーニング

『ブレない目標の見つけ方・折れないメンタルの育て方』

は12/5(火)に開催され、

先日我がホークスがベイスターズをくだし日本一を決めましたが、１点ビハインドの9回裏、

土壇場で内川選手が起死回生の同点ホームランを打ってくれましたが、

なぜ一流アスリートは「ここぞ！」というときにチカラを発揮できるのか、その

【集中力の高め方】

についてお伝えをしていただきますので、

集中力を養って2018年に更なる飛躍を目指される方は是非ともご参加ください！！

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