エネルギー産生栄養バランス

皆様こんにちは！

高田馬場駅より徒歩7分、下落合にあるPersonal Training Studio argです！

本日のテーマ

『エネルギー産生栄養バランス』

ここで、PFCバランスの目安となる情報をお伝えしたいと思います。

厚生労働省が、エネルギー産生栄養バランス、健康の為の食事の指標、つまりPFCバランスについて発表しています。

そのバランスとは、

タンパク質　13〜20%

脂質　20〜30%

炭水化物　50〜60%

年齢や性別等によって変動はありますが、これが国が発表している健康の為の食事の基準となります。

そして、トレーニングにおいても以上の情報はとても大切で、決して無視できないものです。

健康維持が目的の方の場合、とても参考になる数値ですので、是非この比率を覚えてみてください！

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