今月のピラティス 骨盤底筋はナーバス

今月のピラティスのテーマは「骨盤第２部」

今月は骨盤底を弛めてからの…脚のほうに動きを繋げていきます。

「いい姿勢」をイメージしてください…

背筋をのばして、アゴを引く。お尻の穴をキュッと締める。

何かの本に書いてありそうな感じがしますが…。

お尻の穴を締めすぎ

または

お腹を引っ込めすぎ

て

その結果

呼吸浅めの冷え症女子の方がめちゃ多い。

なんとなくわかりますか？

お尻の穴を締めすぎると骨盤底がガチガチになります。

骨盤底がガチガチになると骨盤は立たないので(なんかちょっと後傾する感じかな)

お腹に力をいれなければ

いい位置で立てません。

下半身ガチガチに固めて呼吸は胸の上の方しか使えていない状態。

結果としてあっちもこっちも修正✖修正で

体が自然じゃない。

これでは動きも不自然になってしまいます。

体を自然にいい位置に持ってきたいのであれば、骨盤底は力みすぎず

上半身の力を抜いて体に身を任せれば自然に骨盤は立って

結果として、

力むよりも姿勢はいい位置に来るのではないかなと思います。

骨盤底がガチガチだといいことは何もないです。

今月は骨盤底をゆるめて弾力を取り戻して。

そこから動きに繋げていきますよ。

骨盤底筋って内臓も支えてますし

骨盤とも頭蓋骨とも密に関わってますしね。

女子には非常に大事なテーマ。

とっつきにくいナーバスな部分ですが

トッテモ分かりやすくお伝えしていますよ。

興味のある方はぜひどうぞ！