ダイエットの手段と目的

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

ダイエットの目的は体重を落とす事では無く、健康で美しい身体を手に入れる事が最重要だと思います。

食事制限のみのダイエットを推奨される方の多くは「筋肉が1キロ増えたって一日の消費カロリーはチロルチョコ一つ分(50キロカロリー）も増えないので、それならば食べる量を減らしましょう。」と言う理論を語られます。

しかし食事制限のみで痩せる最大のリスクは筋肉量の低下にあります。

骨格筋は身体を動かすモータ―であると同時にエネルギーの貯蔵庫でもあり、血糖値の調整を行う働きがあります。

筋肉の量が減ると、糖をためておく場所が少なくなるため、糖を調節する力が低下して血糖値が変動しやすくなり、糖尿病になる可能性が高まります。

また、筋肉が減ると免疫機能も低下し、肺炎などにかかるリスクが上昇するという事が報告されています。

確かに筋肉1キロをトレーニングで増やすのはそれなりに大変です。

しかしその運動を行う事で消費するカロリー数は莫大な数字になりますし、一日50キロカロリーしか消費しないと言っても一年間でみれば１８２５０キロカロリー(体脂肪およそ2，5キロ）にもなります。

やはり正しいダイエットには正しい筋トレが必須だと言う事になります。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 

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