ルーの三原則

こんにちは^_^

札幌市北区北18条にありますパーソナルジムオリバーです。

今回のテーマはルーの三原則というもの。

これは人間の器官や機能は適度に使うと発達して使わないと萎縮する。そして使いすぎは障害を起こす。それがルーの三原則です。

私自身の経験からこれに当てはめてみると。

例えば画像は私が競技で行っているベンチプレスという運動。

ベンチプレスでは頻度を高くして行うと動きの精度も上がってくるのを感じます。

重量の体感がだんだん軽くなる。

そして、重量を上げて練習しているとその分筋肉量も充実してくるのを感じます。

ただ、体感重量が軽くはなるんですが、体のあちこちに痛みが出てくる事があります。時おり回復させるための日を設けずに頻度を詰めすぎると胸の筋肉を痛めてしまった事が何度かあります。

こういった経験で私自身、休み、ケアの重要性を理解するようになりました。

パーソナルではその方の体力等に合わせてお客様の体の回復具合等も考慮しながらトレーニング日を相談しております。

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北海道札幌市北区北18条西4丁目1-10

アイリスＮ18ビル5階

Personal GYM OLIVER

※無料体験、カウンセリング実施しております

札幌市北区でパーソナルジムをお探しの方は是非体験までいらしてみてくださいね^_ ^