鬼は外。福は内。

節分には年齢の数だけ豆を食べる風習があります。明日は節分ですね！

豆製品は、日本人の生活に縁の深い食べ物ですよね。

日本人の1日の豆摂取目標量は、100g。

豆摂取に関するアンケートによると、

週5回以上と答え方が40%もいるという事で驚きです。週2回以上の人も合わせると80%以上の方が豆製品を食べていることがわかったそうです。

豆腐、納豆、お揚げ、お味噌などなど。

ただ、

実際に摂取しているのは、平均で62.8gとのことで40gも不足しているそうです。

植物性たんぱく質やイソフラボンが豊富で健康美容に役立つ豆類を、日頃から積極的に食べるように心がけましょう！

旧暦で、明日が新年のようです。

晴れ晴れした気持ちで明日の朝を迎えるためにお風呂で温まり、ストレッチをして今日も9時に就寝したいと思います。

私のお風呂アイテム🛀

毎日のちょっとした気遣いが体調の差に出てきます😉👌

体を温める事で、血流アップしデトックス効果が上がり、睡眠の質も上がり、内臓の調子も上がります。

リラックスした状態時は、内臓が活発になり細胞活性が盛んになります！翌日に疲れを残さずにという言葉がありますが、内臓も同じです。

1日のうちの1/3は睡眠。

睡眠生活時間も意識して質を上げていきたいものですよね♪