2月2日(水)

港スポ第2  9〜12時

メンバー　8人

⚫︎体操

⚫︎ランニング

⚫︎基礎打ち

① 2対1 攻撃とレシーブ(サイドはシングルライン、後ろはサービスライン迄の範囲で) レシーブはバックアウトしないように高さで調整する。

②2対1 (①の応用)サイドのシングルラインの範囲だけ

③ドライブを前で止める練習

ノックでコートセンターからドライブを打ってもらいサービスラインの位置に立って相手コートのサービスラインより前に落とす

(10球✖️2) 足を羽の方向に出してからラケットを少し後ろに引いてドライブの勢いを吸収して打つ

④ ③のノックのドライブをサイドラインに左右交互に　(左右に振られても腕を伸ばしきらないようにしてラケットをおす。面を合わすコントロールが出来るようにラケットを上から出す)

(ラケット面が地面と水平にならないようにし最後は上からかぶせるように！特にバック側)

出来るだけネット前に落とす事で相手レシーブがロビングになる様にする

⑤2対1 半面　攻撃とレシーブ

(1のレシーブはサービスラインの範囲でもOK)

⑥2対2 クロスカット→ストレートネット→クロスネット→ストレートネット→ストレートロブ→クリアー→クリアー(繰り返し)

ゲーム