便秘のお話

GLEENGYM代表の齋藤です！

便秘はダイエットをしていると付き物ですが、解消法を知っていると停滞期を打破することができます！

ぜひ、多くの対処法を身につけて停滞期を乗り越えましょう！

【原因】

・食物繊維不足

・水分不足

・運動不足

食生活での水分量に意識を持つことでも便秘は解消できます。

まずはお水を男性は３L、女性は２Lを目標に摂取してみることから改善してみてください！