私、習慣化すること得意です😆

『人生を楽しむために真の美しさを届ける』ヨガとアユールヴェーダで美と健康の

トータルサポート！

yoga retreat @homeのKANAです。

今日は春分🌸

いよいよ

今夜9:30〜

「15日間瞑想チャレンジ」が

はじまります✨

参加表明してくださったみなさま

本当にありがとうございます😊🙏

とっても嬉しく

心強いです💓

みなさまは

習慣化するの得意ですか？

苦手ですか？

私は

良い習慣も

悪い習慣も

習慣化するのが

得意な方かと思います😅

一時期

午後4時に

柿ピーを食べる

という習慣がついてしまった事も

あります💦

良い習慣としては

アユールヴェーダの

ディナチャリア(朝の養生法)を

習慣として

毎朝、6年くらい続けています。

ディナチャリアは

舌磨き

鼻うがい

オイルうがいetc.を

済ませてから

白湯を飲みます。

これをやらないと

気が済まないです。

このおかげか

喉が弱かったのですが

喉からの風邪をひかなくなりました。

そして

歯医者さんに

口の中を

褒められます。

朝のジャーナリングも

一年くらい続けています。

瞑想が習慣になりだしたのは

2〜3年前からです。

習慣化するコツは

時間又はタイミングと場所を

決める事！

あとは、人を巻き込むこと

だそうです

私は

ランランクラブという

チームを作って

仲間と共に

毎週決まった時間、場所で

ウォーキングをしています。

これも

細々ですが

5〜6年続いてます。

1人だったら

とっくにやめていたことでしょう😅

習慣になるまでは

平均して

60日くらいかかるそうですが

あまり

ルールを厳しくしないで

ゆる〜く

スモールステップを

積み重ねるのが

長続きの秘訣だと思います。

今夜からの

「瞑想チャレンジ」を

習慣化のスタートのきっかけに

して頂けたら嬉しいです😊

脳が快楽を感じることは

習慣化しやすいそうです。

だから

食後のスイーツとかは

簡単に習慣になりやすいですよね💦

この瞑想をやる事で

どんな変化が得られるのかを

楽しみに

実験して遊んでるつもりで

気楽に取り組んでみてください。

また

続けられたら

自分へのご褒美を

考えておくと

より楽しいかも✨

15日後に

大好きなケーキを食べる🍰とか

ステキなカフェでランチするとか

美味しい寿司を食べる🍣とか

食べる事ばっかになっちゃったー🤣

他にも

例えば

新しい自分になれる

穏やかな自分になる

願い事が叶う

など

なんでもok

脳に快楽を与えられるような

ご褒美を決めてみてください😄

私は、

15日後に

参加してくださる皆さまが

変化変容する姿を

楽しみにワクワクしています。

そして

自分自身

やると決めてから

やり切った後の

見える景色の変化を

楽しみたいと思っています。

楽しいことじゃないと

続けられないから

何かを習慣にするには

強い意志や、やる気は必要ないそうです。

楽しみながら

やっていきましょう😆

それでは

今夜9:30〜

『15日間の瞑想チャレンジ🧘‍♀️』

インスタライブでお会いしましょう🎶

〜参加方法〜

❶インスタの私のアカウントをフォロー

kanchan_takatori

です。

❷時間になりましたら、インスタを開いて

1番上のストーリーズの小さい◯が並んでるところの

私のLIVE中というアイコンをタップすると

参加できます。

それでは

今日もステキな一日をお過ごしください💖