腕立て伏せのバリエーション①

こんにちは^_^

札幌市北区北18条にありますパーソナルジムオリバーです。

今回のテーマは腕立て伏せのバリエーションについて。

腕立て伏せはもう代表的な筋トレですので皆さんご存知かと思いますが、なかなか優秀な種目です。

大胸筋（むね）、三角筋前部（肩の前側）、上腕三頭筋（二の腕）を複合的に刺激することができます。

加えて、運動器具がない状況（旅先のホテルや実家に帰ってきた時など）でも行うことができます。

例えばパーソナルジムに来られて、初めて行う人は膝をつかないで10回できる人はあまりいません。

膝をついたとしても腕をしっかり曲げて体を深く落としてもかなりきついかと思います。

トレーニング経験値が上がってきた方は自分の体重だけで何十回も出来てくるようになったりはします、、、がそこで更によりキツくするようなやり方ももちろんあります。

次回はそのバリエーションを幾つか紹介いたします。

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北海道札幌市北区北18条西4丁目1-10

アイリスＮ18ビル5階

Personal GYM OLIVER

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