I was introduced a wonderful book, "Mindful Self-Compassion Workbook."  As the title shows, Self-Compassion means to accept what has happened to you and yourself mindfully and be compassionate to yourself, like you yourself are a close friend of yours, especially when you are down.

  Almost every day, we are feeling down or sad, whether the trouble is serious or not.  At the end of such a day, how soothing and encouraging to be said, "You did your best and did well.  It happens.  Don't worry,  it will be a better day tomorrow,"  even though the words are from yourself.  Just try, and you'll find how strongly it works.

  If it was a bad day today, even if it's not, trying this mindful self-compassion will make you have a refreshing and encouraging morning tomorrow.   

マインドフル・セルフ・コンパッション

　素敵な本を紹介してもらいました。『マインドフル・セルフ・コンパッション　ワークブック』です。文字通り、辛いことがあったり、落ち込んだりしたとき、ありのままの体験をマインドフルに観察して、心の痛みを誇張することなく、自分自身を優しく包みこみ自分の良き友になることです。

　ことの大小はあるものの、ほぼ毎日落ち込んだり悲しくなったりを感じてしまう私たち。そんな一日の終わりに、「よく頑張った。そんな日もあるよ。きっと明日はいい日になるよ。」と声をかけてあげることが、どんなに励みになることか。たとえその声の主が自分自身であっても。効果はすぐに実感できます。

　もし、落ち込んだことがあったら、いえ、なくても、ぜひ今日からやってみてほしい優しさです。明日を迎える気持ちが変わります。