お尻を鍛える。【日常】

先日、公園プログラムで

お尻を鍛えてきました。

お尻に特化したプログラムです。

トレイナーさんは、知らない方でしたが、

「公園」「お尻」

という2つのキーワードで、速攻申し込みしてました。

美尻に憧れがあるのは、もちろんですが、

お尻が、タプタプで、もともとカラダの割にお尻が大きいので、引き締まったお尻にどうにかならないものかと思っていました。

そのプログラムの中で、

終始「お尻に力を入れてください」というのがありました。

わたしは、

「お尻に力をいれるってどうやればいいんだ？」と、そこからわからない始末。

「肛門なの、骨盤底筋なの？」

「こうかな？ああかな？」

と模索。

肛門だけしめても、

骨盤底筋だけしめても、

お尻はしまりません。

なんとなく、こうかなと思いつつも

自信がなかったので、トレイナーさんに質問。

効果がわからなかった方は最後に質問できましたが、ようやく、わかりました。

かかとをくっつけて、きゅきゅきゅっと締め上げます。

先生のお手本をみると、

男性バレリーナのお尻のあれでした。

お尻をしめあげると、お尻だけでなく、太ももも動きます。

やってみると、お尻をとっかかりに

太もも、肛門、併せて骨盤底筋もしまります。

普段は、全く意識が及んでいない箇所でした。

わたしのお尻や、内側の太ももに筋肉が少なくて、脂肪が多かったのは、理由があったのでした。

かつては、お腹も背中もぷよぷよでしたが、

体幹にスイッチを入れて、過ごすことで

ずいぶん引き締まりました。

また、体幹を意識して生活する時間が、前より増えています。これからは、お尻にも意識して過ごしたいと思います。