お菓子はいつ食べてる

こんにちは^_^

札幌市北区北18条にありますパーソナルジムオリバーです。

写真は先日お客様からいただいたお菓子♪

誕生日ということでいただきました。

よくお客様からいつこういう物を食べているか聞かれます。

例えばなんですが、脂質が少ないもの（和菓子や飴、氷菓など）はトレーニングが終わった後に。トレーニング後はこういった物も脂肪になりにくいです。

脂質が多い物は間食で摂ります。

ただし、脂質が多い菓子は食べすぎるとやはりカロリーが多くなってしまうので、あまり多くの量はとりません。

例えばケーキは1個まで、

などある程度の量で抑えます。

それより多くの量を食べる場合は、出来るだけ、1日通して食事量を全体的に抑えます。

ご飯の量、おかずの量。

カロリー調整ですね。

それか、チートデイという1日通してカロリーを多く摂る日を設けます。（チートデイに関してはまた別の機会に説明します）

ただし、ケトジェニックダイエット中は糖質量の多い菓子はほとんど摂らないです。

できるだけ、ケトジェニックをやっている場合は糖質をかなり厳しくカットした菓子を選ぶ事になります。

今ではかなり通販であったり、ラカント（甘味料）を使ったレシピなどもありますのでケトジェニック中はそういった物を上手く使うと良いかと思います^_^

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北海道札幌市北区北18条西4丁目1-10

アイリスＮ18ビル5階

Personal GYM OLIVER

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