長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

水着撮影まで30日

2017.11.12 13:29

久喜で筋肉を付けて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング


長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜


パーソナルトレーナー長江潤一郎



【水着撮影まで残り30日】


本日から減量を始めました^_^


先ずは食事から変えました。


余計なものを摂らないように気をつけます。


今日食べたものは


玄米

味噌汁

シャケ

煮物

プロテイン


以上です。


玄米にはもち米ともち麦を入れてます。


味噌汁には、大根、ゴボウ、ワカメ、牡蠣が入っておりました♪


プロテインは合計5杯



この食事を5食食べました。


何だかお腹が空くのでちょこちょこ追加して食べた感じです。



筋トレも夜にやろうと思ったのですが、

とてつもなく眠くなり、

眠気に負けてできませんでした(>_<)


同じ失敗をしないように、明日からは昼間に筋トレを済ませておこうと思います。



ランニングも始めようかな。


全体的に運動量を増やして行こうと思いますp(^_^)q


頑張ろ!