スポーツの秋🏃

皆さんこんにちは☀️小坂です👊

先日高校野球を観てきました⚾️

スタンドで両チームを鼓舞する大きな声援、グラウンドをハツラツした動きで駆け巡る選手達

スポーツの秋を感じ取る休日を送らせて頂きました✨

そんな小坂も負けちゃいられないと最近は日課の体幹トレーニングの中で大腿直筋（太もも前側）の筋肉を刺激するプログラムを取り入れています💪

ここの筋肉を強くするとによって骨盤の安定化を図ることができ下半身の血流促進にもとても有益な効果を発揮するからです😤

その大腿直筋を刺激するのに手軽にできる水平立ちをオススメします👍地面に対して垂直にT字をイメージするのがポイントです👊

これが意外とキツイですw

ですがかなり効果的な方法で手軽なので是非ともお試しくださいませ✌️

最後に

小坂画伯①

「ドラえもん」

では❗️