筋優先法とは

こんにちは^_^

札幌市北区北18条にありますパーソナルジムオリバーです。

今回は筋優先法について。

これは例えば今日のトレーニングで

肩、胸、腹筋を鍛えるとしたら。

一番強化したい部分を

最初にトレーニングするという事です。

順番的に最初だとまだエネルギーも溢れてその筋肉はフレッシュな状態。

なので、強化したい部分が腕であれば最初に持ってきます。

（ちなみに私の弱点は腕）

パーソナルにまだ通い始めたばかりの方は週二回くらいでの頻度でベーシックな種目でトレーニングして、基本となるフォームを習得し、少しずつレベルアップしてくると週2回のトレーニングから週3.週4 と増えてくる方もいます。

そんな時の部位分け等も特に強化したい部分などを考えた上でメニューを組んでいく事になります。

トレーニングメニューの組み方も頻度、優先部位、疲労の蓄積、種目の選定など、考えることはたくさんありますね^_^

ちなみにメニューのプランニングすること自体が私は楽しいです笑

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北海道札幌市北区北18条西4丁目1-10

アイリスＮ18ビル5階

Personal GYM OLIVER

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