前回、「自律神経を整えることで若く見られる。」とお話ししました。

逆を言うと・・・自律神経の乱れが年齢より老けて見えてしまうんです。(^_^;)

自律神経のバランスが整うよう働きかけることが大切です！！

まず、見直したいのが

①生活習慣

規則正しい生活やバランスのとれた食生活を心掛けていれば、自律神経は整っていきます。

まずは、早起きして朝食を食べることから始めましょう。夜更かし、過度の飲酒、喫煙はＮＧです。

②適度な運動

ウォーキングやストレッチなど、深呼吸をしながらできるような軽い運動が効果的。

ランニングなどこの激しい運動は逆に交感神経を高め過ぎてしまう可能性があるので要注意です。

③メンタルケア

強いストレスは交感神経を急激に高めてしまい、全体のバランスも乱してしまいます。

しかし、ストレスのない社会は残念ながら難しいので、上手に付き合う方法をマスターしましょう。

これらを見直すことが、自律神経のバランスを整えることへつながっていきます。(^-^)

疲れが溜まっているなと感じたら、頭を刺激するのもオススメです。
副交感神経を活性化させ、血流を促進するので、肩凝りや頭痛予備軍の人にも効果的です。

ご自愛下さい。

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