始動! でもゆっくりね。
2017.11.13 09:55
今年の走りを始動しました。自分の年齢と身体の状態を考えて、まず20分でどれくらい走れるかのチェック。結果は2.75キロメートル。1分で140メートル。
競技場の400メートルトラックを1周3分程度で走る計算。
この冬の目標は30分走り続ける体力をつけること。距離は4キロ。
できれば5キロを出来るだけ30分に近いタイムで走りたいが、無理はしないでおこう。
やはり走ったあとは目の見え方も良く、気分も前向きになれたような気がする。
ウオーキングと組み合わせて、一週間のプランをつくり、ゆっくり続けて行こうと思います。