ウォーキングやジョギングでダイエット

皆さまこんにちは！

今日も秋晴れで気持ち良いですね。

外を歩きながら紅葉が眺められるこの季節、

ウォーキングやジョギングには最適です！！

日本人の大半は、座り過ぎという研究データが出でいます。

シドニー大学の研究者達が、世界20カ国の成人を対象に、平日の座っている時間について調査した結果、

日本人は最も長い7時間という結果が出ています。

日本人は諸外国に比べ、働きすぎなので、座っている時間が必然的に長くなります。

座っている間は筋肉はほとんど使われず、エネルギーは脳でしか使われません。

逆に歩いたり、走ったりしている時は脚の筋肉がよく働きます。

この時、筋肉の細胞内では血液の中から中性脂肪や糖が取り込まれエネルギーとして消費される、「エネルギー代謝」が盛んに行われます。

つまり、歩くだけでもカロリー消費ができます！！

そして走るとさらに消費できます！！

運動の秋、ウォーキングやジョギングをしてダイエットするのも良いですね！！

&needU、&H fitnessでは正しい歩行の仕方もトレーニングの中でお伝えしています！！

駅周辺も紅葉が始まりとてもキレイです！

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