水着撮影まで29日

久喜で筋肉を付けて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

パーソナルトレーナー長江潤一郎

【水着撮影まで残り29日】

今日は

JTTMA主催、

磯崎先生のセミナー

第1部『姿勢改善の為の施術法、コンディショニングと予防トレーニング』

第2部『機能解剖学を駆使した体幹部のコンディショニング』

に参加してきました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

学びの多いセミナーでした。

学んだことの１つにこんなのがありました。

姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、

その影響で代謝が悪くなるので

姿勢を良くして呼吸をしやすくしてあげる事、

呼吸がしやすくなるトレーニングをしてあげる事が痩せやすい体になるということです。

また、最大酸素摂取量も痩せるかどうかに関係するそうです。

最大酸素摂取量は酸素を体内に取り込んで利用する能力の事で、

主に有酸素運動をすると向上します。

痩せたいなーと思っている皆様、

ご自身の姿勢と持久力はどうでしょうか。

その点も向上させていくと変化が早いかもしれませんよd(^_^o)

さて、今日の私のトレーニングは

お尻、下半身(脚)、を主にやりました。

以前と違って筋トレですぐにバテてしまっている気がします。

運動量、筋トレ量を増やしたくても体力がなくてできないならば、

体力をつけよう！

ということで、

明日からはバテない体力作りも考慮してトレーニングしていきたいと思います^_^

徐々にトレーニング量を増やして

体の変化を加速できたらと思います。

食事はというと、

玄米

煮物

プロテイン

味噌汁

野菜炒め

魚の加工品

バナナ

柿

を食べました。

テーブルに置かれているバームクーヘンとチョコ菓子が食べたくなりますが我慢できてますw