ふくらはぎを鍛える

こんにちは^_^

札幌市北区北18条にありますパーソナルジムオリバーです。

今回はふくらはぎの筋肉（カーフ）について。

トレーニングの中でも、ここの部分をねちっこくトレーニングしている方は相当筋肉好きな方かもしれないですね^_^

ここの部分は腓腹筋、ヒラメ筋といった筋肉が主なんですが、面白いことに結構遺伝的な素質で発達度合いも違ってくる部分と言われています。

筋肉の長さも大きく関わってくるのですが。

たまに高齢の方がジムのエアロバイクを漕いでいて足を見たらすごいふくらはぎをしていた、、、なんて光景皆さんも見たことあるかも。

私自身はこの部分が細いので、大きくしてカッコよくしたいという気持ちがあるので近年は精力的に取り組むように💪💪

発達したふくらはぎは通称

💎ダイヤモンドカーフ💎

と呼ばれています。

シンプルに片足でカーフレイズという種目を行っています。

時には100回連続で行ったり、時にはダンベルを持って荷重したり、

出来るだけふくらはぎは普段から歩行などで自分の体重を支えているので、非日常な刺激を与えるように意識しています。

ただ、初めてふくらはぎをトレーニングする方はくれぐれも気をつけて。

痛みが強く出過ぎる場合があります。

慎重にボリュームを増やしていきましょう。

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北海道札幌市北区北18条西4丁目1-10

アイリスＮ18ビル5階

Personal GYM OLIVER

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