いつのまにか2年経ちました(瞑想生活)

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おはようございます。

瞑想生活　24ヶ月目。

すっかりハマってるNetflix 沼です😂

せっかく観てるならとはじめた

『ヘッドスペースの瞑想ガイド』

を流すだけ瞑想。

流行ってるし、やってみるかな。

くらいの気軽な気持ちで始めました。

続けられる自信はなかったけれど

朝起きてすぐに『やる』と

ルーティン化して

はや24ヶ月…2年も続いてました。

瞑想・・　

以前から取り上げられていましたが、

最近はさらに実践する方が増えてり、

ネットでも取り上げられてますね♪

というのも、新しい研究によって

その効果がさらに解明されている

ことが挙げられます。

新しい研究では、うたた寝をすることなく、

毎日たった１０分のマインドフルネスの実践をすることで、

『約４４分間の睡眠と同じ』

くらい脳にポジティブな効果を

得る事ができることがわかりました。

瞑想は横にならなくても、

座ったまま、歩く、入浴中などでも

行うことができます。

でも最初はオンラインでも対面でも、

グループで、さらに瞑想に導いてくれるインストラクターと一緒にするとやりやすいと思います。

瞑想はいまこの瞬間を感じること。

人生は“いま・ここ”の連続。

自分の”いま・ここ”を愛して、

自分だけの人生を描こう。

瞑想習慣

始めてみませんか？

最初のひと月くらいは『？』だったけれど、少しづつ変化が✨

それが気持ちよくて、

オンラインクラスでも取り入れてます。

瞑想仲間も募集中。

こちらからお問い合わせくださいね

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