冷え性のお話

GLEENGYM代表の齋藤です！

この時期になると、身体が冷え代謝が悪くなりますよね。

冷え性は、血行が悪くなることで血液が毛細血管に流れなくなってしまうのが原因と言われています。

原因と改善策を下記に載せるので、改善していきましょう！

【原因】

・筋力の低下

・基礎代謝の低下

・食生活の乱れ

・鉄分不足

・ストレスによる自律神経の乱れ

・喫煙

【改善策】

・半身浴をし身体を温める

→できれば毎日、ぬるめのお湯にじっくり浸かって、汗ばむくらいまで温まってください。

・適度な運動を行う

→運動している時にも全身の血行は改善しますし、筋力がアップすることでも血行が改善します。

・食生活を整える

→紅茶やほうじ茶、ウーロン茶、ココア、生姜湯など