こんにちは！プリヴェです。

首、肩をほぐすと

顔への血流が、５倍アップ

【血行促進】

血流を促していきます。

文字を目で追いながら

ゆっくりと一緒にやってみてね

1. 胸鎖乳突筋
2. 側頭筋
3. 前頭筋

の順番でストレッチしましょ。

呼吸を整えましょう。

鼻から吸って

鼻からゆーっくり吐きます。

胸鎖乳突筋

（首をひねった時、首に出っ張る太い筋肉）

目線をまっすぐ前に。

目線が下がらないように注意しながら。

ゆっくりと右に捻（ひね）ります。

捻（ひね）ったそのまま

5秒間キープ。

ゆっくり戻して。

左も同様に。

左右3回ずつ。

側頭筋

耳の上の筋肉を意識して

ゆ～っくり行って下さい。

奥歯をカミカミカミカミカミ

こめかみが動けばＯＫ！

5回カミカミ

5秒休憩

が1セット。3回。

前頭筋

おでこの上に意識をして

ゆ～っくり行って下さい。

眉を上げて

１．２．３．４．５  キープ。

眉を下げる　フーっと一息。

が1セット。3回。

無理せず、湯船に浸かりながら

ゆったりとした気持ちで続けてみてください。

育毛は、

一．血流

二．血流

三．四．もあるけど

五．も　血流。

学べば、学ほど血流が大事。

栄養たっぷりの血をしっかりと毛根へ運びましょう。

プリヴェ　SELF CARE部

ナビゲーターの　こがまり でした。

今日もお読みいただきありがとうございました。

≫次回予告

美髪を叶える食材

BEST５

を予定しています。お楽しみに☆