前屈で腰痛が出る方へ　ー体の動かし方ー

宮崎市清武町にある『しみず整骨院』です。

今日は、

前屈（前にかがむ動作）で腰痛が出る方に、

意識してもらいたい『体の動かし方』を

説明したいと思います。

・床に落ちたもの拾う

・靴を履く

・下にある荷物を持ち上げる

などの動作をする際の注意点として、

必ず、膝を曲げた姿勢を意識しましょう。

膝を曲げることで腰への負担を減らすことができます。（股関節を上手く使うことが出来ます。）

膝を伸ばした状態だと、

腰への負担が大きくなります。

また、

例えば、

顔を洗う時に前にかがむ場合、

膝を曲げて、お尻を後ろにつき出すようにしてみましょう！

ちょっとした動作ですが、前屈で腰に痛みが出る場合には大切な体の使い方になります。

また、

ギックリ腰を繰り返す方にはぎっくり腰予防にもなるのでおすすめです。

ぜひ、

日頃から意識して腰痛を予防しましょう！

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