デスクワークで腰痛が出る方へ　ー おすすめのストレッチ ー

宮崎市清武町にある『しみず整骨院』です。

日頃からデスクワークの時間が長い方で、

『イス立ち上がると腰が伸びない、腰が重い』

などの症状がある方に

おすすめのストレッチを紹介します。

※ぎっくり腰などで痛みが強い場合は、今から紹介するストレッチは合わない可能性がありますので、無理に行わないで下さい。

■足のつけ根（股関節）ストレッチ■

①足を前後に開きます。椅子などを支えにして実施します。

②後ろ足のつけ根（赤）が伸びる感じがあればOKです。※後ろ足のかかとは浮いても大丈夫です。

③腰を反らないようにお腹に力を入れながら実施します。※左右30秒ずつ実施。

仕事の合間に実施するのがおすすめです。