パニックを落ち着かせる方法

一度パニックになると、落ち着くまでが大変です。

半端ない音量で泣くし叫ぶし、ほんと、いつかご近所さんから通報されるんじゃないかと常に思っています。

でも近年、本人なりにパニックになったときの対処法を身につけてきている気がします。

一番効果的なのが、シャワーを浴びる。

こちらから、「シャワーを浴びてスッキリしてきたら？」と提案して入ることもありますし、自分から泣き叫びながら服を脱ぎ捨ててシャワーを浴びに行くこともあります。

あと、一番頻繁にしている方法が、おばあちゃんに電話をする。

第三者に話を聞いてもらいながら、徐々に冷静になっていくことができるようです。

パニックになっているときは、何が悪かったか全く覚えていないことも多いので、おばあちゃんに両方の言い分を聞いてもらい、客観的にアドバイスをもらって、まあ納得してるかはわかりませんが、落ち着いていきます。（おばあちゃんは大変ですが・・・）

あと、私がよくしている、別の部屋に行って怒りを冷ますという方法を時々子供もしています。