『姿勢の特徴3選』三木市 小野市 ピラティス＆姿勢改善 | 5senses

こんにちは。

 

兵庫県三木市と小野市でピラティストレーナーとして活動している5senses代表の藤原です。

 

今回は『３つの姿勢の分類』について解説していきます。

 

一概に姿勢とはいっても体型や身長、生活習慣の影響を受けるため全く同じ姿勢というのは存在しません。

 

しかし、姿勢にも”共通点”は存在します。

 

今回は代表的な３つの姿勢をご紹介したいと思います。

 

まずは『フラットバック姿勢』です。

特徴は背骨にS字状のカーブが減少していることです。

 

背骨のS字カーブには衝撃を吸収する役割があるのですが、フラットバック姿勢の方は衝撃を吸収する力が弱いため、背骨に大きな負担がかかります。

 

その結果、"椎間板ヘルニア"や"椎間関節症"などの症状を伴いやすいです。

 

フラットバック姿勢の方が体操する時のポイントは、"骨盤前傾方向(腰椎の前彎)の動きを引き出す"ことです。

続いて、、、『カイホロードシス』です！

変てこな名前ですが、日本語に訳すと”前弯後弯型”という意味！

背骨のカーブ(弯曲)が強すぎる姿勢です！

背骨のS字カーブが強すぎても体には良くないんですね。(難しいね。。。)

 

コチラは一般的には”反り腰”とも呼ばれたりもします！

特に低身長、肥満、妊婦、腹筋の弱い女性に多く見られます。

コチラの姿勢の方は、腰の反り過ぎにより椎間関節に負担がかかりやすい状態なので注意が必要です！

カイホロードシス姿勢の方が体操する時のポイントは骨盤の後傾(腰椎の後弯）方向へ動きを出すこと！

ぽっこりお腹が気になる方はダイエットも並行して実施していきましょう！

続いて、『スウェイバック』です！

この姿勢は中高年の女性に一番多い姿勢です！

特徴は”インナーマッスルの筋力低下”！！

『猫背姿勢』とも言われる方はスウェイバックの可能性が高いですよ！

“デススワーク”や”長時間のスマホ使用”の方は要注意！

スウェイバック姿勢の方は、インナーマッスルの筋力低下の影響により、、、

◉ギックリ腰

◉慢性肩コリ

◉首コリ

以上の症状が現れやすいですよ！

スウェイバック姿勢の方が体操する時のポイントは『インナーマッスルを鍛える』こと！

ストレッチも合わせて行うと改善しやすくなります！

トレーニングの詳細は専用インスタグラムへアップしていますので参考にしてみてください。

是非、お試しあれ！

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