腹筋の日と鍛えかたと食事( ◠‿◠ )

お疲れ様です(๑╹ω╹๑ )

今日は寒かった( ＾∀＾)ですね

深まる秋って感じですね。

腹筋の日でスクワットをしてから腹筋にしてます。

なぜならなぜなら…

苦手は先にやるからです(๑╹ω╹๑ )

腹筋は皆さまご存知のシットアップけどでした。

二回に分けて週で3回を回してます。

今日は直腹筋系です。

体脂肪率を減らさないとなかなか腹筋はでてきませんよ。

よく誤解があるんですが、最初から脂肪をおとさないで腹筋しても、体の中では出来ていてもカッコイイ腹筋は出てきません。

腹筋を出すためにの食事管理は、野菜中心の食事を増やしていく事

そして、全体カロリーを落としても構成をタンパク質は増やす事。

体重は、無理せずにゆっくり落ちていくことが大事です。

私は割れるまで半年かけました( ＾∀＾)

今は皮とあと少し絞りたいです。

HMBもしっかり飲んでますよ。

では(๑･̑◡･̑๑)また

お疲れ様でした(๑╹ω╹๑ )