春近し🌸 カラダを動かす効果を いまさらですが、まとめてみました!

春近し🌸

カラダを動かす効果を

いまさらですが、まとめてみました!

春が少しづつ近づいてます。

冬は基礎代謝・活動代謝共に

上がっているので

脂肪燃焼するには1番いい季節👍

とはいうものの…

やっぱり寒いと

カラダ動かすのは辛い。

気温が上がると

気持ちもカラダも

動きやすいですね🌸

カラダを動かす効果は

体と心の2つの効果があります。

●からだ的な効果   

・健康的な体形の維持

・体力、筋力の維持および向上

・肥満、高血圧や糖尿病などの

生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防

・加齢に伴う生活機能低下

（ロコモティブシンドローム）の予防

・心肺機能の向上により疲れにくくなる

・腰や膝の痛みの軽減

・血行促進により肩こり、冷え性の改善

・抵抗力を高める（風邪予防）

●精神的な効果 

・認知症の低減

・不定愁訴の低減

・気分転換やストレス解消

とはいえ

まとめて長時間運動するより

週2回など分けたり、

毎日ほんの少しの時間で行うなど

疲れ過ぎないようにカラダの回復も考えて、

自分なりの快適なペースを見つけて

効果を最大限に感じてみてくださいね

😃

朝の30分習慣

オンラインクラスはこちらから💁‍♀️

#ちょっとウォーキングを取り入れてます

#ちょっとストレッチ

#なんでも小さくはじめるのがおすすめ

朝散歩で見つけるちょっとした風景は

大切な日常を実感させてくれます。