個人ワークアウトレポート〜高校生PG＠兵庫県みなとのもり公園

2月17日、兵庫県神戸市の「みなとのもり公園」で個人ワークアウトを行いました！

［対象］高校3年生

［時間］2時間

［依頼内容］大学でのプレーに向け準備

［テーマ］体作り、シュート

・どんな選手？

昨年夏からワークアウトに取り組んでいる大阪府在住のM選手。

東海1部リーグの大学に進学予定で

「ノンキャリアでも大学4年間で試合に出場できるレベルまで成長したい」と

スキルだけではなくフィジカル、メンタル面も合わせたトレーニングを依頼。

月1,2回ペースで神戸に来て練習しています。

・今回の練習テーマ

「試合で打てるスピードのシュートを安定して打つ」

上のレベルを目指すならシュート力UPは必須！加えて彼の場合

ボールキャッチからシュートを打つまでのスピードが遅く、このままでは

大学生のサイズ、スピード感だと打てないと課題を感じていました。

・練習内容抜粋

ゴール下からノータッチでリングに当てずに決める練習で

シュートタッチと体の使い方を確認

ボールをキャッチする前にシュートを打つ準備が出来ておらず

キャッチしてからシュートの構えに移行しており動きに無駄がありました。

また体の柔軟性に課題があり、特に股関節の可動性が低く

飛距離を出し辛いシュートの構え方になっていました。

・コーチのアプローチ

ストレッチやチューブを使ったモビリティトレーニングを実施し

シュートが楽に飛ぶ感覚を養う。

その後ボールをキャッチする前の姿勢やボールを持ち上げる軌道

シュートモーションのショートカット等技術的な指導と分解練習を行い

ワークアウトの最後にシュートチェックされても打ち切る事をを想定したタフシューティング

ミドルシュートをボールキャッチからスムーズに打ち切れるようになりました。

・今後の計画

家で出来るエクササイズを伝え引き続き股関節のトレーニングに取り組む

3月末までにで3Pラインの後ろからでも打ち切れるようにシュートフォームを改善し

並行してスキル練習にも取り組み、ドリブルやP&Rからのシュートパターンを習得していく