もしかして効果あり？？

久しぶりに経過報告。

体重は、11月20日現在で・・・・・

62.7㎏

体脂肪率は

32.4％

食生活、飲酒はいつも通り。
チベット体操は辛うじて・・・。
階段は大きな階段の場合1段飛ばし、家は上がったり下がったりを繰り返す。
とにかく意識して、ももを上げて動く。

そして、骨盤底筋を意識して姿勢を保つ。

で、この状況。

ウエスト周り、計ってみよう。

82センチ！！

地味だけど確実に減っている・・・。

どれが効いてるのかは分からないけど。

でも、ちょっと気を付けて暮らすだけで、いい感じ。

がんばれ～。