★ジョギング並みの効果を期待★　美容整体　全身美矯正　ドームサウナ　ヘッドマッサージ　美容矯正専門店　ウェミアス

お客様とカウンセリングをしたり

お手入れでお話させていただきますが

その中で運動はしたいがなかなか時間が

と言われる方も多くいらっしゃいます。

その運動の時間を作り出すために

他に使っていた時間を捨てたり

手放したりする必要が出てきてしまい

選択を迫られる感じですよね。

一大決心でガッツリと

ヨガやフィットネスクラブなどに

入会するのもよいのですが

その前に日常生活の中で

運動ができることを考えてみませんか。

改めて時間を作り出すこともなく

今の生活リズムの中に融合できれば

色々な負担が小さくて済みますよね。

そんな時間がない方にオススメなのが階段上り。

ウォーキングをされている方ですと

いつものルートに階段を多く取り入れるだけ。

日常生活で駅やデパートのエレベーターや

エスカレーターを使わないだけで運動になります。

特に上りは平らな所を歩く場合の3倍の運動量になり

ジョギングと同じ運動量になります。

階段を上るために足を引き上げることで

衰えやすい腰まわりや太ももの筋力の強化になります。

足腰の大きな筋肉の衰えをストップすると

基礎代謝が活性化されて脂肪のつきにくい体に。

職場のフロアが2～3階なら歩いて上る

駅やデパートではエスカレーターを利用しない

自宅マンションでもエレベーターを利用しない

などのチャレンジを続けていけば立派な運動に。