リブフレア

「リブフレア」という言葉をご存知でしょうか？

リブフレアとは、肋骨が正常より開いた状態の事でピラティスや筋トレ、美意識が高い方は耳にしたことがあるかもしれません。

　ご自分がこのリブフレアかどうか、確認する方法があります。

みぞおちを中心に左右に開いた肋骨の角度が１００度以上は広がりすぎ。

９０度の角度が理想です。

　また、左右で開き具合が違う方も多いです。

主な原因は、横隔膜や腹横筋が固くなってしまっていることにあります。

すると、リブフレアなるとが起きると以下の事が起こります。

・肋骨が開くと横隔膜が常に緊張してしまい、呼吸が浅くなる

・呼吸が浅いと代謝が下がる

・疲れやすく、また疲れが取れにくいカラダに

・姿勢が悪くなり、猫背に

・慢性的な肩コリ、腰痛にもなりやすくなります

・ウエストは細くても、健康的にみえにくい

・トレーニングしてもサイズダウンしにくくなります

などの事が起こります。

その為、良質な呼吸は横隔膜の緊張を緩める必要があります。

横隔膜トレーニング、横隔膜の緊張を緩める方法は後日お話させていただきます。

　まずは、鏡でご自分のみぞおちの角度をチェックしてみてください！