筋トレ負荷と結果の関係( ◠‿◠ )胸の日

お疲れ様さまです(￣▽￣)

ハアハア…息です…笑

あれじゃありませんよ…\(//∇//)\笑

今トレーニング終わりました(๑╹ω╹๑ )

今日は胸の日でした。

仕上がりが一番好きな日です。二時間くらいは

胸が張って大きいカラダです。

今日は筋トレの負荷と結果の関係…

みなさんも早く結果はほしいですよね〜？

そこで、成果時間と重量負荷の関係です。

基本は２つあります。

1.自重トレーニング

これは、自分の体重で負荷を使いトレーニングです。

結果、しっかりトレーニングはできますが負荷は低い為時間が長く見ないといけません。

メリットとして…

カラダへの負荷は小さい事から、毎日でも可能ですし、仕事への疲れも対して残りません( ◠‿◠ )

2.ウェイトトレーニング

これはカラダに負荷をかけて、筋肉を破壊します。

結果、修復をしなければいけないとき…

「超回復」で前より筋肉が強く大きくなろうとします(๑･̑◡･̑๑)

息切れも半端ないです。

メリットとして…

短時間でいくつものメニューをこなせます

効率がいいんです。

デメリットとして

カラダの負担もありますから、仕事で筋肉痛になることもあります。

例えでいくと

アルバイトの時間給が

1000円の仕事と10000円の仕事では、内容が違い

負担が大きくしんどい仕事だからなんです。

自分に合ったトレーニングを選んで

理想は続ける事なんです^_^

求める答えは、選んだ方で計画してくださいね( ◠‿◠ )

綺麗なカラダやカッコいいカラダを目指して

頑張りましょう( ◠‿◠ )

…あっ

HMBの成果が少し出てきた気がします。

なぜなら

仕事してるとなかなか食べれないから筋肉が増えないんですが、先週あたりから筋肉維持が出来て来たと感じています。

見てくださいね( ◠‿◠ )

では(๑･̑◡･̑๑)お疲れ様でした。

お疲れ様でした( ＾∀＾)