喉ケア、乾燥対策

こんにちは！

最近乾燥が気になるのですがなにかオススメはありませんか？とよく生徒さんから聞かれます。

今日は私がしている喉のケア？喉のケアは言い過ぎですね、乾燥対策をご紹介したいと思います。

①とりあえず沢山水分を取る

とにかく5分に１回くらいは飲み物を飲んでいます(歌っている時は特によく水分を取るようにしています)

何を飲むと良いですか？ともよく聞かれるのですが、ミルク系、烏龍茶以外だったら基本なんでも良いと私は思ってます。

強いていえば「スポーツドリンク」を飲むと良いです。

②飴を舐める

歌を歌いすぎたなー、喋りすぎたなー(レッスンなどで)って思ったら飴を舐めます。

飴を舐めて唾液を出して口の中が常に潤ってる状態だったら良いので、飴の種類は好きな味で選んで良いと思います。

ちょっと今回はガサガサしすぎてやばいなーって時は「龍角散」や「マヌカハニー入り」の飴を舐めるようにしてます。

③寝る時に「のどぬーるマスク」をして寝る

たまーーーーにほんとーーーに酷く声がガラッガラになってしまった時は、飴舐めて水分沢山とって市販の「のどぬーるマスク」っていう、マスクの裏に濡れたコットン？のようなものを入れられるマスクを買って付けて寝てます。

(朝起きると大体外れてるのですが🤣)

～番外編～

冬になるとよく作る飲み物があって

「大根はちみつしょうが紅茶」って勝手に名付けてるんですけど、体めちゃくちゃ温まるし、のどに良いと言われてるものばかり入ってるのでオススメです！

◎作り方

①煮沸したタッパーに切った大根、レモンを入れてその上から蜂蜜を大根、レモンがかぶって見えなくなるくらいかけます

こんな感じ。

これを1晩おきます。

②1晩置いた①を実ごとすくってグラスに入れてすりおろししょうがともしあったらすりおろしりんご🍎も入れてあったかい紅茶を注いで出来上がりです😋

ぜひやってみて下さい！！