お出汁レッスンのふりかけおにぎり♪

写真は16穀米と、お出汁レッスンの

3種ふりかけのアレンジおにぎりです🍙✨

お出汁をとると、出汁がらで

たくさんのふりかけを作れるメリットがあります♪

2種魚のおかかふりかけ🐟

青菜と人参のふりかけ

のりと昆布の佃煮

どれも砂糖は使いません💡

カルシウム、ビタミンA、C、E、食物繊維

たっぷりの栄養が摂れるふりかけです✨

◯甘酒たまごと青菜と人参ふりかけおにぎり

（甘酒たまごそぼろは、溶いたたまご1個に甘酒大さじ1を加えてフライパンでそぼろにします）

◯しそふりかけと昆布と海苔の佃煮おにぎり

◯2種魚のおかかチーズ おにぎり

◯2種魚の梅おかかおにぎり

おかかには、ナッツを刻んでよく入れたりしています😊

青菜と人参のふりかけはごま油を足して炒めれば、

チャーハンにもなります♪

雑穀米だとモッチモチで咀嚼もできて、

食べ応えがあるところが大好きです☺️