2月20日(日)レッスン終了！

おはようございます！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「寒さ吹き飛ぶ！大筋群ストレッチ&エクササイズ！！」です！

今日は特に身体の後ろ側のエクササイズを行い、きれいな姿勢が維持できるようにしていきました。

●メニュー

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・首の動きの確認（上下をみる）

・前屈／後屈

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・上の動きに身体を左右に倒す

・ふくらはぎのストレッチ

・上の動きにかかとを上下に動かす＋背中エクササイズ

・背中ストレッチ&エクササイズ

・スクワット＆バランスエクササイズ

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・首の動きの確認（上下をみる）

・前屈／後屈

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今日は私も起きるのが遅くなってしまいましたが、軽く体を動かし、良いスイッチを入れることができました！

動く前は「おっくうだなぁ」とか、「もうちょっとゆっくりしていたい…」と思っていても体を動かしてみるとスイッチが入りますね！！

来週は今月最後になるので、復習もしながら行っていきます！

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↑今月のランニング状況。

可視化できると客観的に見やすく、全体的に練習量が足りていないのがはっきりしますね。

フルマラソンまで残り2カ月をきっていますので、時間みつけて走りにいきまーす！