大阪ヨガ　淀川区ヨガ　スタジオリア【身体に大切なこと】

食事・運動・睡眠

なぜ、好きなものだけしか食べないの？？
私たちの体は全て食べたもので出来ています。
そう考えると細胞の喜ぶものをしっかりとっていかなければ!(^^)!
無理はダメです！！
でも、できるならちゃんとした知識を入れてより良いものを食べる！！
大切なことですね。
運動、何故しないの？
運動して動く筋肉をつけなければ、健康寿命を延ばすことが難しいですね😢
運動とストレッチは一対です。
私たちは常に身体を支えるために筋肉を使っていますが、支えるための筋肉は血流が悪く
得意な筋肉だけを使って体のバランスを悪くしています。
『ストレッチ＋運動』これがとても大切ですね。
良い睡眠とってますか?
22時～2時まではゴールデンタイム！！
成長ホルモンが出ているときは良いものも悪いものも吸収します。
この時間に寝ることで体や脳が回復！！
22時に寝るのは難しい・・・わかります！
一度自分の一日の時間を見直してみてください。
必ず、無駄に過ごしている時間があるはずです。

意識を変えてみてください。