運動と健康と美容

なかなか続かないのが

運動ですよね。

動くことが面倒だったり、

習慣にすることが難しいですよね。

でも適度な運動って

健康にも美容にとってもとても大切なんですよ。

でもこの適度って言うのが大切です。

過度な運動（＝体格に見合ってないハードワーク）は

活性酸素を過剰に作ってしまうのです。

誰でも一度は耳にしたことがある

活性酸素ですが、

何事もバランス（＝恒常性）を保つことがポイントで

過剰ではなく、ある程度は必要ではあります。

この活性酸素が過剰に作られることで、

体内の抗酸化機能が低下して、

バランスが崩れてしまうことで

酸化ストレスという状態になります。

大切なことなので、もう一度言いますが

何事もバランスが非常に重要です！

このバランスが崩れることで、

お身体の老化が加速してしまったり、

生活習慣病やがんなども関連が深いと言われています。

美容面でも、お肌のお悩みが増えてしまいますね…

バランスを崩してしまう要因としては、

紫外線・大気汚染・タバコ・薬剤・食べ物・過度な運動

などが挙げられています。

反対に、バランスを保つためには

紫外線対策・規則的なバランスの良い食事・適度な運動・睡眠が

大切になってまいります。

話が大幅に逸れてしまいましたが、

適度な運動を習慣にできると

良いことがたくさんありますので

ゴリ押ししたいです。

適度な運動をすることで、

美肌にもなりますし、

健康にもなりますし、

冷え性・首肩こりの改善にも最高です！

適度な運動の一例として、

散歩は良いのですが、

今の時期は寒くて、天気も悪いので

外に出たくない方も多いですよね…

私もたまに散歩しますが、

天気が良くても、雪が溶けて路面が濡れていると

歩いているときに水がズボンに飛んでしまいますので

ちょっと嫌です。笑

なかなか続かない原因は上げたらキリがないくらい

ありますが、何か方法がないかなと

考えました！！！

そして、思いついたのがYouTubeです！！

YouTube最高ですよ！

お金もかからずに家でできますし、

10分程でキツくない続けやすいものが

たくさんUPされています。

続けるコツとしては、

最初は毎日でなくても、

週1や週2くらいの続けやすいペースで

やってみて欲しいです。

三日坊主というのは、

初日から飛ばしすぎてしまうため

そこで飽きてしまったり嫌になってしまいます。笑

（以前の私がいってます…）

そして、筋肉痛になったら、お休みしてください。

筋肉痛のまま無理をすることは

お身体にも良くないですし、

三日坊主への最速の道になります！笑笑

おうち時間を少し活用して、

家トレはじめてみませんか？

ちなみに私のおすすめの動画は

ザ・きんにくTVです。

筋肉といえばお馴染みの

なかやまきんに君のYouTubeチャンネルです。

座りながらやる世界一楽な筋トレ（約5分）や

世界で1番楽な筋トレ&有酸素運動（約10分）

などなどたくさんあり、私はヘビーリスナーです。

最近、肩周りのトレーニングを始めたのですが、

きんに君大先生の動画の通りにトレーニングし、

翌日に狙ったところが筋肉痛になっていると

嬉しくてニヤニヤしてしまいます。

（変態の仲間入りしました。）

軽い運動も習慣化できますと

結構気持ちいいので

おすすめですよ。

あなたに合った適度な運動を

ぜひ、模索してみてください。

色々とお話が逸れてしまい長くなり、

すみません。

何かお困りでしたら、ぜひご相談ください。

最後までお読みいただきありがとうございます。

当院は保健所に届出済みで、

はり師・きゅう師ともに国家資格を保有した

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