3月のスケジュール🎀

　いよいよ季節は春を迎えます🌸

コロナ感染者数は減少傾向にあるものの、まだ先が見えない状況です。どんな時も心と身体が共に健康でありますよう、皆で声をかけ合いながらこの時期を一緒に乗り越えていきましょう✨　

　週末のハーフレッスンは引き続き行っていきます❗️筋トレ、胸回りのほぐし、それぞれ積み重ねることで変化を感じていただけるはずです✨そしてその変化がご自分の自信となることを信じています。週末の30分を有効的にご活用くださいね。

　4月には春のウォーキングプロジェクトもスタートします🚶‍♀️✨どうぞお楽しみに‼️

⚠️感染状況に応じて対面レッスンをZoomに変更する可能性もあります。引き続きご理解、ご協力くださいますよう、お願いいたします。

【関内クラス】

3日（木）

17日（木）

関内ホール　リハーサル室4

10:00〜11:15

75分/￥2,500

【あざみ野クラス】

10日（木）

24日（木）

あざみ野道場

①9:30〜10:45

②11:15〜12:30

75分/￥2,500

【渋谷クラス】

有楽町スタジオ

27日(日)

①10:30〜12:00

②12:30〜14:00

90分/¥3,000

【Zoomクラス】◉全クラス対象

ハーフレッスン　

①ストレッチ&筋トレ　　¥1,000／30分

21:00〜21:30➡︎5日•19日•26日の土曜

◎ストレッチと筋トレを集中的に行う30分

有酸素運動に続いて、筋トレの習慣化を促します！！

◎リンパ浮腫の方は一人一人にに合わせた圧迫療法を打ち合わせしてご参加いただきます。

②胸郭・背中のほぐし　　¥1,000／30分

9:00〜9:30➡︎6日•13日•27日 の日曜

◎to be レッスンで1番大切にしているところ。硬さをとって感じている違和感を軽減し使いやすい身体を目指しましょう！！

★プライベートレッスン

 Zoom:毎週水曜日、火曜日

対面:15日(火)PM:センター南

　　22日(火)AM:横浜/PM:自由が丘

術後間もない方、痛みの強い方、副作用の強い方、転移や再発のある方等、プライベートで行う配慮の必要な場合に実施。時間や頻度は応相談。上記以外でも対応可の場合あり。

Zoom 30分/¥1,500、60分/¥3,000

対面　50分/¥5,500〜

運動に関する相談も承ります。

30分/¥1,000〜

🍀各クラス共通用意するもの

◉動きやすい服装

リンパドレナージをするので首回りや胸周りが触りやすいようなタンクトップやTシャツ。

◉床に敷くための大きめのバスタオル又はヨガマット

◉バスタオル2枚（オンラインのみ）

◉枕にするためのタオル

◉コブを作ってある長方形のタオル

 温泉に置いてあるような薄手のもの、もしくは使い込んで柔らかいもの。

◉飲み物

◉汗拭きタオル