骨盤調整　−骨盤の動き（回旋）をスムーズにする方法①−

宮崎市清武町にある『しみず整骨院』です。

今日は、

自分で行う『骨盤調整』をご紹介します。

骨盤調整

→骨盤の動きを良くする。骨盤を安定させるみたいなイメージをして下さい。

誰かに

『骨盤矯正（きょうせい）』

してもらうことも悪くないのですが、

自分で体を動かしながら

『骨盤調整（ちょうせい）』

することも大切です。

骨盤調整で

骨盤をいろんな方向へ、

バランスよく動かせることは、

日常生活で体を動かす時に

腰や膝などへの負担を減らすこともできますので、腰痛や膝痛の改善や予防になります。

では、

説明していきます！

■骨盤調整（回旋・ひねり）■

①手は肩の高さまで広げ、両膝を立てて寝ます。

②右へ両膝を倒します。左肩が浮かないように注意します。3秒間キープ。

③左も同じように交互に行います。10往復。

※両膝を倒す時に腰やお尻に痛みがでる場合は、痛みが出ない範囲で動かしていきましょう。少しずつ倒せる範囲を広げていきましょう。

この運動を実施するタイミングは、

・お風呂上がりや寝る前

・朝起きる前

などがおすすめです。

朝起きる前に実施する場合は、

体も硬い状態なので、少しずつ動かす範囲を広げるように実施してみて下さい。

◾️お問い合わせ（予約制）◾️

※下の番号をクリックして下さい。

0985–69–9056

◾️しみず整骨院公式LINE◾️

お問い合わせ・ご予約ができます。

下の写真をクリックして、

お友達登録を行って下さい。