さぁお昼寝しよう

どーもこんにちは

シェイプの高橋です！

この間

大峰塾で睡眠に関して

勉強してきました

今日はその一部を

かるーくご紹介させていただきますね

おひるね！

おひるねは30分以内に

目を覚ますと体にダルさが残らず

スッキリ出来ますよ✌︎('ω')✌︎

んじゃ！

どーやって短時間で

目を覚ますのか

寝る前に

カフェイン摂取してください笑

カフェインが効いてくるまでに

約30分！

そーすると深い眠りにつく前に

スッキリ目を覚ませます！

体の疲れは取れませんが

脳を冷やす

少し休ませることはできます！

疲れが溜まってる方

空いている時間で

ぜひ試してみてください！笑