明るいミライ☀️は眼の疲れ、首の疲れから、

こんにちはケロ🐸です。

肩コリ🙍💨、首コリ🙍💨

でお悩みの方🙍はこれから益々増えると思います。

何故、首が凝るのか？

だいたい多く共通してる事は、

「スマホ📱」（パソコン）💧

も原因の1つだと思います。

（今回はスマホ📱ですすめます。）

小さな液晶画面📱を見るために

眼の力を「ギュッ〜」💦

と入れる事で、眉間の筋肉が緊張します💪

そして、眼の周りや顔面の筋肉💪が緊張し、頭の位置を安定させる為に首スジが自然に固まってしまいます。

はい！パンパンなクビコリ出来上がりー💪💦

更に視力にも影響してるのかも知れないですね（パソコンも同じです。）

今やスマホ📱✨は生活必需品です。

手放す事ができません😩

何かあればググると知りたい情報が分かります。スマホ📱は身体の一部になっちゃっています。

良く分かります。

スマホ📱と共存する上で、もし貴方様がスマホ📱を使っていても目やクビ凝りは気にならず、スッキリ😄✨した状態で過ごしていたらどうでしょうか？

料理が楽しくできる😄？映画を心地よく観賞している😍？日常生活が気持ち良く過ごしている😆？仕事やスポーツに集中できる。など、

ちょっとは余裕があって、良い感じじゃないですかね？（かなり大袈裟ですね💧）

その為に、

どうすればクビコリが今以上ひどくならない様にスマホ📱とお付き合いができるのでしょうか？

簡単に気を付ける事は、

○眼球をぐるぐる回す🌀

（できるだけ大きく動かして下さい。）

○まぶたを強く閉じて強く開ける😡

（縮こまった目の周りの筋肉を活性化）

○同じ姿勢を長く続けない💧

（筋肉が固まりやすくなったり血流が滞ったりする。）

○呼吸は腹式呼吸をする💨

（どうしても胸式呼吸になりがちです。腹式呼吸で上半身をリラックスする。）

○画面を見ながらクビや肩を動かすクセをつける🙌

（時々クビや肩甲骨ぐるぐる🌀回したりする）

○遠くを見る😉

そうです。「動かす💪」事です。

私も上の様な感じで極力目や肩に負担がかからない様に「動かす💪」事を意識してやっています💪💨